TREINO DE CAMINHADA

Como prometido, segue o treino de caminhada.

Estrutura do treino	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Aquecimento	10 min. de caminhada leve	10 min. de caminhada velocidade progressiva	Off	10 min. de caminhada velocidade progressiva	Off	5 min. de caminhada leve	Off
Sensação de esforço	Fácil	Fácil a suportável	Off	Fácil a suportável	Off	Fácil	Off
Parte principal	30 min. de camin. Ritmo alternado 2 min. acelerado 3 min. moderado	30 min. de caminhada ritmo moderado e constante, alterando entre subida e terreno plano	Off	30 min. de camin. Ritmo alternado 3 min. acelerado 2 min. moderado	Off	45 min. de caminhada em ritmo moderado e constante	off
Sensação de esforço	Suportável	Intenso	Off	Intenso	Off	Suportável	Off
Volta a calma	5 min. de caminhada leve	5 min. de caminhada leve	Off	5 min. de caminhada leve	Off	5 min. de caminhada leve	Off
Sensação de esforço	Muito fácil	Muito fácil	Off	Muito fácil	Off	Muito fácil	Off

Bom resto de FDS.

BEijos a todos.